KardioFit

Wo: Fitness Studio
Wann:
Montag 19:00 – 20:00 Uhr
Dienstag 09:15 – 10:15 Uhr
Mittwoch 08:15 – 09:15 Uhr
09:30 – 10:30 Uhr
18:15 – 19:15 Uhr
Donnerstag 19:00 – 20:00 Uhr
Kosten: Für Mitglieder der Abteilung Fitness kostenlos
Vereinsmitglieder 2.00€ /Stunde
Für nicht Vereinsmitglieder: 8,00 € /StundeAbgerechnet werden immer Kurse/Zeiträume zw. den Schulferien
Leitung: unterschiedle Trainer an unterschiedlichen Tagen
Inhalt: Die Schenefelder Turnerschaft bietet im Fitness Studio des Vereins ein kompaktes 60 Minuten workout für Männer und Frauen an.Beim „Kardio Fitness“ Programm liegen die Schwerpunkte im Bereich Ausdauer und Kraftausdauer.

  • Ausdauer wird mit Fahrradergometer, Rudergerät, am Step oder mit dem Springseil trainiert.
  • Kraftausdauer an Kraftmaschinen und mit  Freihanteln, wobei die Gewichtsbelastung im allgemeinen bei 60 – 85 % der Maximalkraft liegt.
  • Trainings – Form ist das Circuit – Training. Dazu kommt in einer extra Zeiteinheit ein spezial Bauchmuskel – Training.

Den  Abschluss bildet ein allgemeines Stretching.

Alle Kurse werden das ganze Jahr angeboten (nach Absprache in den Ferien) .
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.