Kardio Fitness

Wo: Fitness Studio
Wann: Siehe Kursübersicht
Kosten: Für Mitglieder der Abteilung Fitness kostenlos
Vereinsmitglieder 2.00€ /Stunde
Für nicht Vereinsmitglieder: 6,00 € /Stunde
Leitung: Steffen Wegner 0175/ 950 47 50 // Hermann Hüser 04892/ 959 // Anke Schwerdtle 04892/ 82452
Inhalt: Die Schenefelder Turnerschaft bietet im Fitness Studio des Vereins ein kompaktes 60 Minuten workout für Männer und Frauen an.Beim „Kardio Fitness“ Programm liegen die Schwerpunkte im Bereich Ausdauer und Kraftausdauer.

  • Ausdauer wird mit Fahrradergometer, Rudergerät, am Step oder mit dem Springseil trainiert.
  • Kraftausdauer an Kraftmaschinen und mit  Freihanteln, wobei die Gewichtsbelastung im allgemeinen bei 60 – 85 % der Maximalkraft liegt.
  • Trainings – Form ist das Circuit – Training. Dazu kommt in einer extra Zeiteinheit ein spezial Bauchmuskel – Training.

Den  Abschluss bildet ein allgemeines Stretching. Die Kurse sind im allgemeinen für Damen und Herren getrennt. Alle Kurse werden das ganze Jahr angeboten (nach Absprache in den Ferien) .
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.